Träning 4 – Mottag, Pass för nybörjare

90 min 1 övningar

Under den fjärde träningen är det dags att börja kombinera bagger och fingerslag i form av mottag och pass.

Här ska spelarna få en förståelse för hur de ska vara uppställda i spelet, samt när och hur de ska utföra sina rörelser och förflyttningar i relation till bollen och medspelare. En viktig del är att tydliggöra att passningen kan ske både med bagger och fingerslag beroende på situation. Spelarna ska därför få möjlighet att prova båda slagen i enkla spel- och övningsformer. Som tränare försök att uppmuntra rätt val snarare än “rätt teknik i rätt läge” i för stor detalj. Fokus ligger på att börja läsa spelet och skapa en naturlig övergång mellan mottag och pass.

Exempel på upplägg:
Övn. 1: Uppvärmningsöving
Övn. 2: ”Mottag, Pass – Grund variant”. Ge tydligt yta som både passaren och mottagaren ska sikta på och fokusera mest på att de rör sig mot bollen och sedan gör tillslaget.

Övningar i denna träning

Mottag, Pass – Grund variant ⏱ 20 min 👥 3–12 🏷 Motionär 🏷 Nybörjare

Övningsinfo

20 min 3–12 deltagare Motionär Nybörjare

Nivå

Utrustning

  • Volleyboll

Detta är en övning som går ut på att träna samspelet mellan mottag och pass, och passar särskilt bra för nybörjare. Fokus ligger på rörelse in i position och kontroll i de två första tillslagen.

Övningen genomförs i grupper om tre där en spelare är kastare och nedplockare, en är mottagare och en är passare. Kastaren startar spelet genom att kasta bollen mot mottagaren. Samtidigt läser passaren kastets riktning och rör sig snett framåt för att komma i rätt position.

Mottagaren spelar bollen mot en bestämd zon, och passaren rör sig in under bollen för att passa tillbaka till kastaren. Passet kan genomföras med fingerslag eller bagger beroende på nivå och fokus. Kastaren fångar bollen och sätter igång nästa repetition, vilket skapar ett kontinuerligt flöde.

Spelarna kan antingen rotera efter en bestämd tid eller ett visst antal repetitioner, eller stanna kvar i sina roller under en längre sekvens beroende på syftet med övningen.

Övningen lämpar sig även för större grupper genom att dela upp spelarna i flera tregrupper som arbetar parallellt. Om antalet spelare inte är jämnt delbart kan vissa grupper bestå av fyra spelare, där en extra spelare placeras i mottag eller pass beroende på fokus.

Förklarande video:

Stegring
Svårighetsgraden kan anpassas genom att variera kastens kvalitet och placering, samt genom att ställa högre krav på precision i mottag och pass. Det går även att öka tempot eller minska tiden spelarna har på sig att komma i position.

Tränarfokus
Fokusera på samspelet mellan mottagare och passare, särskilt rörelsen in i position och kvaliteten i första och andra tillslaget. Uppmuntra spelarna att läsa spelet tidigt och arbeta aktivt med fötterna för att skapa bra förutsättningar i passningsmomentet.

Öppna i ny flik