Block back – Grund
I denna övning tränas övergången från block till försvar, så kallad blockback, tillsammans med fotarbete och kontroll i försvarsspelet. Övningen genomförs i par där en spelare är kastare och den…
Pass snurran
Detta är en passövning som passar särskilt bra för nybörjare, men som enkelt kan anpassas till en högre nivå. Syftet är att träna rörelse in i position och kontroll i…
Kontroll Kedjan – Puls höjande
Båda spelarna börjar i bakplan och spelare 1 med en boll som den ska kontrollera samtidigt som den rör sig fram i banan och till att börja med ger vi…
Kontroll kedjan
Kontroll kedjan är ett sammanställnings namn till en viss typ av övningar när man jobbar i par om 2 och där spelarna står på var sin sida av nätet. Fördel…
Kontroll kedjan – Första nivån – bara kast
Kontrollkedjan är ett samlingsnamn för övningar där spelare oftast arbetar i par på varsin sida av nätet. Nätet används som referens för att framhäva olika typer av rörelser och bollkontroll.…
Anfall – steg korrigering
Detta är en anfallsövning som fokuserar på anfallssteg och hur spelaren justerar sin ansats utifrån passens kvalitet och placering. Tränaren markerar tre zoner i sanden som representerar olika typer av…
Inspike med kast
Detta är en anfallsövning för nybörjare med fokus på rörelsemönstret i anfall. Syftet är att skapa många anfallsrepetitioner i en kontrollerad miljö genom att använda kast istället för pass. Övningen…
Mottag, Pass grund uppställning
Spelare 1 står i mottagsposition, spelare 2 i passposition, och spelare 3 på andra sidan, vid halvplan. Spelare 3 kastar en boll på spelare 1 som spelar mottag mot bestämd…
Namnlek med bollkastning
Namnlek är en enkel och lekfull övning som går ut på att lära känna varandra i gruppen samtidigt som den tränar fokus, kommunikation och reaktionsförmåga. Spelarna står i en cirkel…
Mottag, Pass – Grund variant
Detta är en övning som går ut på att träna samspelet mellan mottag och pass, och passar särskilt bra för nybörjare. Fokus ligger på rörelse in i position och kontroll…