Under den första anfallsträningen ska spelarna bli medvetna om de olika anfallsslagen som finns inom beachvolleyboll. Fokus ligger på att introducera tekniken på ett nedbrutet och enkelt sätt.
Spelarna ska lära sig att träffa högt på bollen, utföra ett tydligt armdrag där armbågen förs bakåt och sedan uppåt, ha den icke-dominerande armen upp för balans och riktning samt undvika att “falla ihop” eller böja kroppen nedåt i själva slaget.
Exempel på upplägg:
Övn. 1 (göra denna som övning): Efter uppvärmningen delas spelarna in två och två. Spelare 1 kastar upp bollen till sig själv och driver (anfallsslag) till spelare 2, som fångar bollen och gör samma sak tillbaka. Övningen kan pågå i cirka 5–10 minuter för att skapa många repetitioner och trygghet i rörelsen.
För att efterlikna ett mer spellikt anfall och underlätta inlärningen av armbågsdraget kan spelarna även kasta upp bollen med sin icke-dominanta hand. Detta gör att den dominanta slagarmen kan fokusera på att komma bak med armbågen och nå en hög träffpunkt.
Genom att placera bollen rakt ovanför slagaxeln skapas bättre förutsättningar för en hög och kontrollerad bollträff. Eftersom kastet inte alltid blir perfekt tvingas spelarna dessutom arbeta mer med fotarbete och anpassning till bollen.
Övn. 2: ”Inspike med kast”. Försök köra ett fokusmoment till alla. Tänk på att det är första träningen på anfall, så ge gärna individuell feedback men håll det till 1-2 extra delar per spelare.
