Övningsbank

Här samlar vi alla övningar i tränarplattformen. Du kan enkelt spara dina favoritövningar i egna listor genom att gå in på dem och klicka på ”Lägg till i lista”

Sortera: Nyast Äldst Namn Tid
Nivå:
Alla Junior Motionär Nybörjare Utmanare/Elit
Typ:
Alla Anfall Bagger Baggerpass Bollkontroll Finger Fingerpass Försvar Lekar Mottag Pass Serve Teknik Uppvärmning
Tid:
Alla ≤15 min ≤30 min ≤45 min ≤60 min

Servewaves

Servewaves är en spelbaserad övning som framför allt fokuserar på sideout, men som enkelt kan anpassas för att träna flera olika moment såsom anfall, försvar

⏱ 15 min 👥 6–10

Kontrollkedjan – Koordination

Detta är en variant av kontrollkedjan med fokus på koordination, där spelarna tränar sin förmåga att hantera flera moment samtidigt. Övningen genomförs i par där

⏱ 10 min 👥 2–10

Kontrollkedjan – Pulshöjande v2

Detta är en variant av kontrollkedjan med fokus på rörelse och att få upp pulsen. Övningen kombinerar bollkontroll med kontinuerlig förflyttning i banan och passar

⏱ 15 min 👥 2–10

Kontrollkedjan

Kontrollkedjan är ett samlingsnamn för övningar där spelare arbetar i par på varsin sida av nätet. Nätet fungerar som referenspunkt för spelarens utförande och hjälper

⏱ 10 min 👥 2–10

Rullande anfall

Rullande anfall är en övning som går ut på att träna anfallsmomentet i sin helhet, från framspel till avslut. Övningen fungerar bäst med fem till

⏱ 15 min 👥 5–8 📚 Anfall
📚 Fingerpass

Anfallsreps med stegring

Anfallsreps med stegring är en övning som syftar till att ge spelare många repetitioner i anfall, med möjlighet att fokusera på specifika delar av anfallsmomentet.

⏱ 15 min 👥 3–10 📚 Anfall