Träning 10 – Introduktion, block & blockback

90 min 1 övningar

När block och blockback introduceras krävs en viss teoretisk genomgång. Tränaren bör förklara varför man som beachvolleybollspelare ofta väljer att följa bollen, med fokus på parallell följning i detta skede.

Både grundläggande teknik och enkel taktik presenteras för att ge spelarna en första förståelse för samspelet mellan block och försvar. I den praktiska delen kan det vara en fördel att börja med blockback, då detta är ett vanligare försvarssätt på lägre nivåer. Samtidigt är det viktigt att alla spelare får möjlighet att prova både block och blockback. Även om längre spelare ofta har lättare att komma in i blockspel tidigt, behöver alla utveckla en förståelse för båda rollerna. I blockback bör spelarna lära sig att ha armarna redo i brösthöjd för att kunna agera snabbt, både för högt försvar och för bagger. I block är fokus att blocka bollen, inte bara hoppa rakt upp. Spelaren ska följa anfallarens arm och aktivt försöka ta bollen i blocket. Som tränare är det viktigt att skapa förståelse för helheten: hur block och försvar samverkar och hur valen påverkar spelet.

Exempel på upplägg: (lägga till alla tre i övningsbanken)
Övn. 1: Övningsexempel 1: Blockback tränas. Alla spelare ställer sig vid nät, och utför stegen från båda håll. Övningen kan hålla på i 3-5 minuter, till alla spelare anammat rörelsen.
Övn. 2: ”Blockback – Grund”. Försök påminna dem att göra rätt steg redan här. Desto tidigare de lär sig detta desto enklare blir det att lägga till i spel.
Övn. 3: Övningsexempel 3: För att öva block kan det krävas att nätet sänks en aning, just i början. Spelarna delas in två och två. Spelare 1 agerar kastare och spelare 2 blockare. Båda står nära nätet. Spelare 1 kastar bollen som ett anfall nära nätkanten, spelare 2 gör sitt hopp och blockar. Blockaren kan blocka 8-10 bollar för att sedan byta med sin partner.

Övningar i denna träning

Block back – Grund ⏱ 15 min 👥 3–12 🏷 Junior 🏷 Motionär 🏷 Nybörjare

Övningsinfo

15 min 3–12 deltagare Junior Motionär Nybörjare

Nivå

I denna övning tränas övergången från block till försvar, så kallad blockback, tillsammans med fotarbete och kontroll i försvarsspelet. Övningen genomförs i par där en spelare är kastare och den andra tränar försvar.

Övningen startar genom att kastaren klappar till bollen, vilket fungerar som en signal för försvarsspelaren att backa cirka 2–3 meter, gärna med blockback-steg.

Efter några sekunder kastar kastaren bollen så att spelaren hinner stanna upp och komma i balans innan försvarsslaget. Bollen tas emot med ett baggerslag och spelas högt mot den gröna zonen. Varje spelare genomför cirka 6–10 repetitioner eller arbetar i 1–2 minuter innan rotation sker.

Övningen kan också genomföras i tregrupper där en tredje spelare agerar passare och försöker passa försvarsbollen tillbaka till kastaren. I denna variant startar spelarna längre bak i banan och rör sig framåt i samband med försvaret.

Övningen görs med fördel i mindre grupper. Vid större träningsgrupper kan man exempelvis ha två grupper per planhalva, vilket ger många bollkontakter och möjlighet för upp till cirka 12 spelare att vara aktiva samtidigt. Det är dock viktigt att passarna är uppmärksamma och anpassar sig för att undvika kollisioner.

Förtydligande video:

Stegring:
Till en början utförs övningen med lugna underhandskast, och därefter kan man stegra svårighetsgraden genom att kastaren varierar kasten, till exempel med flackare kast från brösthöjd eller kast vid sidan av spelaren. Du kan även ge spelaren som gör blockbackmomentet mindre tid att röra sig mot bollen.


Tränarfokus:
Fokus i övningen bör ligga på ett tydligt och effektivt fotarbete i blockback, att komma i balans innan försvarsslaget samt god kommunikation mellan spelarna.

Öppna i ny flik